露凝霜重渐倾欹，宴赏才过小雪时。

地堆叶，瓦落霜，炉添炭，岁岁又年年。

风烟渐冷，水玉天青。候凉天易雪，切记勤加衣。

同学们，第十三周小“食”光如期而至，快来看看吧！

周一：外婆红烧肉、番茄炒鸡蛋、水面筋肉丝、蒜子小白菜、三鲜蘑菇汤、黄岩蜜桔、米饭

周二：新疆大盘鸡、青椒红干肉丝、培根卷心菜、青菜百叶丝、番茄蛋花汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周三： 黑胡椒牛柳、莴笋木耳炒蛋、山药炖排骨、鸡油菠菜、扁尖冬瓜汤、香梨、米饭

周四：美味鸡排、川味回锅肉、银鱼蒸水蛋、蘑菇青菜、咸菜土豆汤、品牌酸奶、杂粮米饭

周五：糖醋小排骨、虾仁烂焐白菜、角瓜炒鸡片、蚝油生菜、虾皮紫菜蛋汤、水果黄瓜、米饭

【节气饮食】

小雪时节应多吃梨、萝卜、荸荠、甘蔗等食物，以滋补津液、润肠除燥。冬季，人们往往吃肉较多，吃肉则易生痰，易上火。在吃肉时搭配一点萝卜，或以萝卜为配菜，不但不会上火，还会起到很好的滋补效果。为防止上火，还可适当多吃些芹菜、莴笋、生菜、苦菊等。

图文：周星怡

一审一校：陈晓雪 

二审二校：周振国、陈长

三审三校：吴颖